之前我們向大家征集了自己與心理咨詢之間的故事，但當(dāng)時(shí)我們是很有顧慮的，因?yàn)樽稍兪且患�很私密的事情�?/span>

但讓我們驚喜的是，我們收到了近500多份回答，我們詳細(xì)的問了幾位讀者愿意分享的原因，一位讀者跟我們說：“我希望用自己的經(jīng)歷鼓勵(lì)更多的人”。

以下我們整理了讀者們的留言，在保證故事真實(shí)性的前提下匿去了他們的名字，這些故事和感悟也許可以為我們更溫暖、更細(xì)膩地展現(xiàn)心理咨詢的樣子。

當(dāng)我開始想要尋求幫助

“向人求助真的是一件很難的事情，尤其是對我這種自詡為獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)的女孩，這有點(diǎn)像主動承認(rèn)自己確實(shí)沒那么好，而且可能還挺差勁，而不去看就可以繼續(xù)假裝問題不存在�！�

“12歲時(shí)我親眼目睹媽媽意外去世而患了PTSD，接著就是長達(dá)五年的中度抑郁癥。家人雖然不理解，但還算疼愛我，這使我活了下來。我一直覺得是我自己不夠強(qiáng)大，直到去年抑郁癥復(fù)發(fā)，在朋友建議下接觸了心理咨詢�！�

“開始尋求幫助本身對于一些人來說就是困難的。而且，心理咨詢有時(shí)候并不輕松，因?yàn)?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; font-size: 15px; color: rgb(193, 88, 85);">要試著去面對那個(gè)一直被自己藏起來的自己有時(shí)候是一件很痛苦很艱難的事情。”

在心理咨詢初始

“畢竟了解不多，給老師打電話預(yù)約的時(shí)候心撲通撲通地跳，超級緊張，因?yàn)檎娴牟恢�道將會面臨什么�！�

“在沒開始咨詢的時(shí)候，可能覺得，或許心理咨詢可以幫我很快地解決問題，讓我變回那個(gè)生活有條不紊的姑娘�！�

“第一次見咨詢師的時(shí)候，我哭得不能自已，恨不得把這二十多年來受的苦全部告訴她�！�

（在首次咨詢中，主要是咨詢師對于咨詢設(shè)置的介紹以及初步收集來訪者信息。而對于一些來訪者來說，抓住咨詢師如「久旱逢甘霖」，兇猛地傾瀉自己壓抑多年的情緒和問題。）

當(dāng)我進(jìn)入咨詢過程后

• 我有對咨詢的誤解

“一開始，我覺得心理學(xué)是萬能的，不論怎樣的問題，找出一個(gè)原因，然后找出一個(gè)解決辦法，OK啦。它并不能很快地幫我解決問題�；蛘哒f，它不像理科題答案那樣，提出問題，然后一二三列出答案�！�

“在咨詢中，一切的感受要來自于來訪者本身，而不是咨詢師的建議。但一開始的我是不理解的，當(dāng)時(shí)的我迫切地需要有一位導(dǎo)師一樣的人為我指點(diǎn)迷津，但總是笑而不語的咨詢師讓我有些失望�！�

“曾經(jīng)的我，不喜歡咨詢過程中他的沉默與傾聽，認(rèn)為那是對我故事的一種褻瀆。后來，才發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)人人都渴望表現(xiàn)自我、為自我標(biāo)榜正名的時(shí)代，沉默與傾聽是何其珍貴啊。再不能共享沉默的個(gè)體之間，任何語言都無法使他們的靈魂產(chǎn)生溝通與共鳴。

（“我花這么多錢，你一句話也不說？光看著我笑？”是常見的對咨詢師的抱怨。）

• 我有擔(dān)心與戒備
  

“第一次走入房間，我很不信任他。他不主動問我，讓我主動將自己的困惑講出來。咨詢的前期，我們都不怎么說話，曾一度陷入僵持狀態(tài)。”

“我一次又一次擔(dān)心她會對我失望，擔(dān)心她會因?yàn)槲业暮鲞h(yuǎn)忽近而生氣，甚至擔(dān)心她會因?yàn)槲覍?shí)在太笨太膽小太固執(zhí)，或者因?yàn)槲铱偸鞘裁炊颊f不出而放棄我，但事實(shí)上沒有�！�

（是不是我向你暴露了我的弱點(diǎn)和陰暗，你就嫌棄我、批判我、甚至拋棄我。來訪者會不斷試探與咨詢師的關(guān)系，直到它是安全的。）

• 我也遇到過瓶頸，也感到失望

“在我咨詢期間有時(shí)候會感到深深的無力。有一次和咨詢師聊完以后，我突然覺得，她好像說的那些我都知道啊，可是我就是做不到。突然感到了一種前所未有的迷茫，我甚至都不知道我該不該繼續(xù)咨詢，因?yàn)楫?dāng)時(shí)最真切的感受就是：她好像幫不了我�！�

“我一直覺得自己不是一個(gè)好的來訪者。我不夠開放，或者說還不夠信任我的咨詢師。我也不夠聰明，聽到咨詢師說的話，我不知道自己給出怎樣的回答才好。我的咨詢經(jīng)常陷入長久的沉默，讓我覺得很尷尬，很難受。我常常覺得很愧疚，我的咨詢師真心實(shí)意地待我，我卻總是想藏起來，躲起來�！�

當(dāng)情況開始有所變化

• 我開始對咨詢師「去神化」，信任Ta

 “我慢慢發(fā)現(xiàn)，好像咨詢師不是我想象的那樣偉大。她只是一個(gè)有著專業(yè)知識的人。但好像更重要的是，她不是一個(gè)隨意就能看穿一切的人，而是一個(gè)陪著我們自己慢慢去探索問題根源，讓我們慢慢去認(rèn)識自己，感受自己，悅納自己的人。”

“她和我進(jìn)行了兩三次談話，我從排斥到接受，從懷疑到信任。當(dāng)她告訴我雖然我一直把自己包裹得很好，總是佯裝堅(jiān)強(qiáng)的時(shí)候，我終于忍不住嚎啕大哭，覺得這么多年，終于有個(gè)人理解我了，然后才真正卸下心防�！�

“從一開始的什么都說不出，慢慢變得敢試著告訴她我的糾結(jié)自責(zé)擔(dān)心等等這些從來只敢寫在日記里的東西。我愈發(fā)確定地知道她會關(guān)心我，會認(rèn)真聽我說話，會為我著想；知道雖然我很笨拙，有各種不敢和做不到，但她一定不會嫌棄我；知道只要我不放棄，她就一定不會放棄我�！�

“咨詢師同時(shí)有很多種角色，但沒有一種是跟你講人生道理的。她是聆聽者，共情者，也是分析者。無論我的想法在其他人看來多奇怪或不道德，她都試圖站在我的角度去理解發(fā)生了什么，而不是去糾正什么。”

• 我開始接納自己、愛自己

“心理咨詢讓我真的開始改變，開始鼓起勇氣去面對自己曾經(jīng)努力隱藏的東西，去試著接受一個(gè)不完美的自己，試著真的學(xué)會愛自己�！�

“專業(yè)的咨詢師能夠幫助你來認(rèn)識自己，讓你看到你深層的人格模式，并幫助你能一點(diǎn)一點(diǎn)建立起新的人格。而這才是真正的治療——深層次的成長。而沒有接受過專業(yè)的、長程的心理咨詢，很多所謂的“自我探索”其實(shí)像找黑匣子，自己摸來摸去，很多時(shí)候自以為找到了鑰匙，可是更多的時(shí)候是霧里看花�！�

“神奇的事情就那樣發(fā)生了，我們慢慢地被改變了。咨詢師給過我的支持和包容，讓我想起來都覺得溫暖�！�

 

“逐漸的，我也有了觀察自己，理解自己的能力。我覺得這也是一種英雄之旅。”

“我堅(jiān)持做心理咨詢已經(jīng)一年了，這一年里我從一個(gè)自卑到骨子里，低落到塵埃里的人，變成了一個(gè)收獲自信，樂于和別人打交道，興致勃勃地參加各種活動的人。現(xiàn)在的我就是一年前理想中的自己�！�

“三年前，本來抱著找一個(gè)人生導(dǎo)師的心理去找心理咨詢，但是咨詢師用自己的行動表明，她不能當(dāng)我的導(dǎo)師，我自己才是我人生的真正主宰者。”

“面對自己是一件不容易甚至還會帶來痛苦的事情，但如果能主動去找一個(gè)專業(yè)人士來幫助自己，你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)不曾感受到的空間，那是一個(gè)私密的，溫暖的，安全的地方，讓你能夠靜靜地試著去感受自己，去感受那個(gè)被自己掩藏起來的受傷的自己，試著去接納，允許他的存在�！�

“心理咨詢讓我知道愛自己才是一切美好生活的前提。愛自己是接納自己的一切，好的壞的都是組成我們?nèi)松�的一部分。接納自己只是一個(gè)普通人，注定有很多東西得不到。盡管現(xiàn)在也不是什么人生開掛，但是一切已經(jīng)不一樣了，我從未像現(xiàn)在這樣愛過自己�！�

一些感悟，發(fā)自肺腑的

首先，大家有一個(gè)共同的感嘆：

“心理咨詢……太貴了！”

• 找個(gè)靠譜的咨詢師很很重要

“咨詢有沒有用，我的意見是：很有用。而且你會發(fā)現(xiàn)這會是你人生中最值的一筆投資。但是前提是你找到專業(yè)的咨詢師，并且一直堅(jiān)持。”

“專業(yè)的事情還是應(yīng)該交給專業(yè)的人，剛開始的時(shí)候我像所有人一樣對心理咨詢是充滿偏見的，偷偷摸摸，在意別人的眼光，現(xiàn)在每周的咨詢已經(jīng)成為了我日常生命的一部分�！�

“是與咨詢師的關(guān)系在起作用。”

• I am who I am, with a better version.

“或許心理咨詢不能讓你更智慧，不能讓你賺錢，甚至還會花掉你的錢，但心理咨詢能讓你更好地成為你自己。”

“咨詢還在繼續(xù)，我的成長也還在繼續(xù)。咨詢沒有讓我的煩惱消失，沒有讓我的負(fù)情緒不見，但它讓我更坦然面對這一切。而且，認(rèn)識自己原來這么有趣�！�

• 心理咨詢到底是什么？

“心理咨詢是一個(gè)容器，在這里你可以安然盛放你所有的情緒和痛苦，直至你能安全地看到它，感受它�！�

“心理咨詢是一個(gè)漫長的，潤物細(xì)無聲般的過程，它不像感冒吃藥那樣，一下子就能解決問題�！�

“優(yōu)質(zhì)的心理咨詢對于我的意義，是為我提供了一段無比寶貴的關(guān)系。在優(yōu)質(zhì)的關(guān)系里，一個(gè)人可以重新再活一次。在優(yōu)質(zhì)關(guān)系的陪伴下，一個(gè)人可以由原來的怯懦猜疑、攻擊自卑，變得自信寬容、尊重有愛�！�

“心理咨詢在某個(gè)階段是一根拐棍，你最終要做的還是依靠自己獨(dú)立行走。” 

希望心理咨詢能給你一段安全溫暖的關(guān)系，最后我們都可以依靠自己，獨(dú)立行走。

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