所有人都能通過心理咨詢得到幫助，但療效很大程度上取決于來訪者（當(dāng)事人）求治欲望的強(qiáng)弱和堅(jiān)持咨詢治療的決心。我們不能做絕對的保證，因?yàn)橐话氲臎Q定權(quán)在來訪者那邊。

但這是一個(gè)科學(xué)的工作，一個(gè)合格的心理咨詢師，對一個(gè)有真正求治動(dòng)機(jī)的來訪者，選擇適當(dāng)?shù)姆椒�，在足夠的咨詢治療時(shí)程后，當(dāng)然會(huì)有顯著療效的。

一、信賴你的心理咨詢師

出于信任，你必須毫無保留的向您的心理咨詢師敘述自己的情況，詳盡描述個(gè)人的經(jīng)歷，宣泄內(nèi)心的負(fù)性情感，這樣醫(yī)生就會(huì)根據(jù)你提供的真實(shí)而詳細(xì)的病史，做出明確診斷，并制定相應(yīng)的治療計(jì)劃。同時(shí)你也可以做一次正規(guī)的系統(tǒng)的心理分析，通過分析，幫助你找到自己的精神痛苦的根源和癥結(jié)。事實(shí)證明，對咨詢師的信賴程度越高療效就越好。

二、堅(jiān)持記心理治療日記

記錄你每天的感受，記錄你病情的變化，記住心理咨詢師和你的對話，記錄你每一個(gè)新的領(lǐng)悟，這樣你每天都會(huì)有實(shí)實(shí)在在的收獲。

三、領(lǐng)悟、毅力和主動(dòng)性

心理治療的本質(zhì)在于醫(yī)生教會(huì)病人自己治療自己。一個(gè)病人說的好：“別人給我魚吃，我只能吃一次，而你教給了我釣魚的方法，使我一輩子有魚吃”。心理治療，不同于其它醫(yī)學(xué)療法，心理治療強(qiáng)調(diào)病人的悟性，毅力和主動(dòng)與醫(yī)生配合的精神，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，戰(zhàn)勝心理疾病。單單懂得了、知道了、還是不行的，“心動(dòng)不如行動(dòng)”，一定要“做”認(rèn)真在醫(yī)生指導(dǎo)下“脫敏”，越是做的好的人，病好的越快，療效越好。

四、把你的感覺說出來

五、學(xué)習(xí)——找到自我

自己找不到自己是一件非常痛苦的事，——而心理病患者恰恰是這種感覺，在咨詢師的幫助下，你要自己開始尋找-----我是誰?我從哪里來?我在哪兒?我到哪去?當(dāng)你變得真正開始喜歡自己、理解自己、肯定自己，并由衷地欣賞自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)惡夢已醒來——你終于成為了你自己的主人!

六、幸�！�—努力，自己對自己負(fù)責(zé)任!

很多的人得了病，就一味地抱怨外界，使家庭深受其害。一味地強(qiáng)調(diào)別人的過失，而不愿對自己負(fù)責(zé)任，是某些心理病人的通病。
須知：生活本身就是酸、甜、苦、辣，其中只有一味是甜的，生活有詩也有淚，人生的不幸和意外是不請自來的，而幸福的到來是自己通過努力爭取來的�！靶腋！焙汀芭�力”是分不開的。接受現(xiàn)狀，面對未來，每個(gè)人都要對自己的言行負(fù)責(zé)任，學(xué)會(huì)自己對自己負(fù)責(zé)，是一個(gè)人心理健康的標(biāo)志。

心理治療的遠(yuǎn)期目標(biāo)是自我成長，學(xué)會(huì)自我管理，改變不良個(gè)性，達(dá)到自我完善。

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