很多人終其一生都在試圖隱藏他們的抑郁。一些精明的人甚至能夠巧妙地偽裝好他們的癥狀，帶著一張開心的面具與他人相處，幾乎與正常人無異。這些人不想承認抑郁的嚴重性，他們堅信：只要繼續(xù)生活下去，抑郁就能自然而然地消散掉。

    此外，我們的文化也常常教導我們，面對那些情緒的黑洞，我們應該學會隱藏。我們不應頻繁地討論自己的抑郁，或者把這些情緒變成負能量，散發(fā)到朋友圈，傳遞給身邊的人，成為別人的精神負擔。

    在個別的情況下，隱藏情緒并希望它“自我痊愈”的可能性的確存在。但對大多數(shù)人而言，隱藏你的抑郁，只會將你悲傷與孤獨的情緒無限期地拖延下去，且得不到解決。

   ［關(guān)于如何面對抑郁／抑郁癥，請耐心看文章后半部的科普文章合集哦～抑郁和抑郁癥也截然不同，需要區(qū)分對待。］

    但是，同面對抑郁相比，普通人經(jīng)常會遇到的另一個問題是：自己的至親或好友遭受到抑郁的折磨，但他們可能一直在隱藏、偽裝，不讓別人發(fā)現(xiàn)。

    我們識不破那些掩飾，不能施以援手。

    我們愛莫能助。

    在這里，我們給你六個小小的提示。雖然它們不是絕對，但當你和親友相處時，如果你注意到了這些情況，請敲響你腦海里的警鐘，認真分析一下，Ta是不是可能抑郁了？

    1. 睡眠、飲食習慣跟此前有所不同

    當一個人開始改變他們睡眠或者飲食習慣時，事情就很有可能不對勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的基礎(chǔ)，當一個人開始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來越多時，很可能就是抑郁的征兆、癥狀之一。

    還有一些人會利用飲食或者酒精來壓制他們的情緒。他可能會暴飲暴食，即便他們已經(jīng)吃的很飽，因為瘋狂進食可以幫助他們彌補內(nèi)心情感的空虛與無助。酗酒則可以幫助掩蓋那些因抑郁而伴生的悲傷、痛苦與孤獨。有時候，一些人也會選擇另一個極端：對進食失去一切興趣。因為他們覺得進食是一件無意義的事情，也絲毫帶來不了樂趣。

    2. 戴上一副強顏歡笑的面孔，且借口越來越多

    我們都見過那種試圖強顏歡笑的人，我們自身也時常帶著各種各樣的面具。但在大多數(shù)情況下，跟那些帶著面具的人呆得越久，那層面具就會越來越薄，也越能被識破。這也是為什么大多數(shù)試圖隱藏自己抑郁情緒的人，都會盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經(jīng)準備好的借口來拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。

    識破那些抑郁之人所帶的假面具并不那么容易。有時候你會在某一個瞬間瞥見一絲征兆，你也有可能在和對方某個談話的間隙發(fā)現(xiàn)端倪�？傊�，警覺一點。

    3.開始更多地討論哲學問題

    當你和那些隱藏了抑郁的人一起相處時，你可能會發(fā)現(xiàn)，他會越來越多地在你們的談話中跟你討論哲學問題。這些問題可能包括生命的意義，他自己的生命抵達到了哪一個階段。他們甚至直接承認自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會談論生命旅途中的幸福之路等話題。

這一類的話題常常預示著這個人正在跟內(nèi)心的各種黑暗想法做斗爭，而他又不敢直接把這些想法分享出來，因此會曲折婉轉(zhuǎn)地跟別人討論類似話題。

    4. 會短暫地尋求幫助，然后立即停止

    那些隱藏著自己抑郁的人，往往也在跟這種“隱藏”的行為作斗爭。有時候，他們會放棄這種隱藏抑郁的努力，跟某些人談論它。他們也可能會試著邁出第一步，預約一個醫(yī)生或者治療師。

    但是，當?shù)诙�天來臨時，他們會突然意識到，自己已經(jīng)走得“太遠了”。因為抑郁而去尋求幫助，正是表明他們承認自己真的抑郁了，而這恰恰是那些試圖隱藏自己抑郁的人所不愿意面對或承受的。在他們看來，他們的脆弱不應該被別人看見。

    5.會比平常更消極一點

    這一點很顯然易見。心理學家們將這個現(xiàn)象稱之為“抑郁現(xiàn)實主義”，有足夠的證據(jù)證明這個現(xiàn)象的存在。一個有著抑郁情緒的人，會對周圍的世界有著更現(xiàn)實的認識，他們對于自己的影響力也有著更現(xiàn)實的認識。那些不抑郁的人，往往更樂觀一些，也有著更多不切實際的愿望。比如他們在一個實驗任務中會傾向于相信自己能夠獲得高分，但現(xiàn)實往往并非如此。

    6.情緒比平時更緊張

    那些隱藏自己抑郁情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。比如說，可能平時他并不是一個愛哭泣的人，但在某次看電視或者電影的過程中被戳中了要害，會突然爆發(fā)哭泣。又比如，他本身并不愛生氣，但他會在開車時突然大聲怒罵某個超車的司機。又或者他是一個并不經(jīng)常表達親密感的人，卻突然對你說他很愛你。類似的這些情況，都值得關(guān)注。

    要知道，當一個把自己抑郁絕望的情緒緊緊地打包在一個“盒子”里時，他的其他情緒會更容易從縫隙里泄漏出來。他需要一些出口。

    但是,然后呢？

    當你看到了朋友的“偽裝”，請理解他的痛苦，不要帶著挑剔的、質(zhì)疑的、訓誡的眼光或語氣與他談論問題。請靜靜地坐下來，好好和TA談一談。

    又或者，看到這篇文章的你，正是那個試圖對別人隱藏自己抑郁與痛苦的人。那么，請面對它。

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