在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中，可能會(huì)遇到許多不愉快的事或受到不同程度的打擊，如被朋友拒絕友情，疼愛(ài)自己的親人突然去世或患了重病，父母離異，考試“考砸”了……因此有的中學(xué)生因?qū)W習(xí)不好就逃學(xué)、離家出走或亂吃藥、抽煙、喝酒，以為這樣可以解除煩惱。

孩子們遇到精神打擊和不順心的事，如果不能適當(dāng)?shù)募右孕�泄，不僅自己的精神得不到解脫，而且會(huì)嚴(yán)重影響心理健康。家長(zhǎng)和老師有責(zé)任和義務(wù)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)心理自救，使他們?cè)谠馐?span style="font-weight: bold;">心理壓力時(shí)能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

心理自救就是學(xué)會(huì)開(kāi)朗、豁達(dá)處事，凡事處變不驚，鎮(zhèn)定自若，想得開(kāi)，不小心眼，不斤斤計(jì)較，生活瀟灑自在。家長(zhǎng)可以從以下四方面教會(huì)孩子心理自救：

1．放松身體和精神：方法是轉(zhuǎn)移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有興趣的事。例如參加文體活動(dòng)，讀一本喜歡的書或聽(tīng)音樂(lè)。

2．照舊做自已應(yīng)該做的事：盡管有挫折和壓力，只要專心做事，就會(huì)使自己情緒穩(wěn)定，泰然自若。

3．讓自己快樂(lè)起來(lái)：任何事情的發(fā)生都有其合理性，要平靜地接受已經(jīng)發(fā)生的事情，不以沮喪和煩惱來(lái)“懲罰”自己。

4．冷靜考慮自己的對(duì)策。把不痛快的事、想不通的事，向自己喜歡和信任的人——朋友、伙伴、父母、老師傾訴出來(lái)，得到同情和幫助。這是很好的心理治療。寫日記，必要時(shí)求助心理咨詢熱線電話，也是心理治療的好方法。

青少年不知道向別人傾訴心里話的好處�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)，心理學(xué)研究已證明，一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間積累消極情緒，有過(guò)多的憂郁，焦慮、恐懼等不良情緒，會(huì)誘發(fā)各種疾病，而且導(dǎo)致注意力不集中，成為發(fā)生意外事故的誘因。

請(qǐng)教會(huì)孩子心理自救吧，它是使孩子走向成熟的“助長(zhǎng)劑”，孩子們會(huì)很快重新振奮起來(lái)，投入新的生活。

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