隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快和壓力的不斷增大，幾乎百分之八十的人都或多或少地處在焦慮之中，怎樣才能讓自己在各種焦慮中抽身呢？曉然心理咨詢中心的心理專家給您介紹幾招簡單實(shí)用的招數(shù)。

首先，不能逃避。當(dāng)逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗(yàn)到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學(xué)會去面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

其次，按焦慮級別把事情寫下來，再從低到高逐一面對。把不太懼怕的事情寫在下層，最怕的情境或事件列在最上面。先面對寫在下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人恐懼的事情。

第三，嘗試讓自己有一小段的空白時間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時間，因?yàn)樯硇氖切枰�定期保養(yǎng)的�；蛘�，展開想象主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己走在兩旁都是樹的山路上，可以把注意力放在鳥兒歌唱上，陽光從樹枝間照下來，松樹的香味、濃綠的樹林、陣陣的微風(fēng)輕拂在你的臉上。

當(dāng)焦慮癥狀影響到你的生活并自己無法調(diào)節(jié)時，你就應(yīng)該尋求心理咨詢師的幫助了，或許只有在咨詢師的專業(yè)幫助下，才能幫你盡快走出困境，找回輕松人生。

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