很多戀愛久了的人都有這樣的體驗(yàn)：曾經(jīng)溫柔可人的“小甜心”在戀愛三年后變身為動(dòng)輒河?xùn)|獅吼的“大怪獸”，曾經(jīng)的她常常會(huì)溫柔地靠在他的肩上詢問：“親愛的，今天累了吧？”而現(xiàn)在她卻動(dòng)輒就喊：“你累我不累啊，快去把碗洗了！”，曾經(jīng)的他常叫她寶貝，對(duì)她百般呵護(hù)，而現(xiàn)在卻想盡快逃離身邊的黃臉婆，連名字都懶得叫，更別提昵稱了。愛情的年輪不僅磨平了我們對(duì)生活的激情，也侵蝕了我們對(duì)伴侶的溫柔。

“同情一個(gè)陌生人，比同情摯愛的人更簡(jiǎn)單。溫柔善待路人甲，比溫柔凝望愛人更容易。”的確是這樣。我們?cè)綈垡粋�(gè)人，就越想和那個(gè)人融為一體。就像無(wú)論發(fā)生什么，自己永遠(yuǎn)會(huì)愛自己一樣，我們常用任性、攻擊、折磨來(lái)驗(yàn)證對(duì)方是否深愛自己。很快，曾經(jīng)的“小甜心”就變成了“大怪獸”。有時(shí)候連自己都非常討厭自己生氣的樣子，可就是無(wú)法控制，這是為什么呢？

從心理學(xué)的角度講，當(dāng)我們內(nèi)心接納了一個(gè)人，我們很容易出現(xiàn)“邊界不清”的現(xiàn)象，也就是模糊了自己和伴侶的邊界，仿佛伴侶的一切都是自己的一樣。對(duì)方的缺點(diǎn)、焦慮、無(wú)力和痛苦也會(huì)使我們感同身受甚至難以忍受，就像我們會(huì)對(duì)自己的無(wú)能感到怨恨一樣，我們會(huì)不由自主地厭惡和怨恨對(duì)方的這些“不好”，忘記同情，忘記溫柔，惡語(yǔ)相向。有時(shí)候我們也想變回曾經(jīng)的自己，但就是做不到。

在此，曉然心理咨詢中心為大家提供一種簡(jiǎn)單易行的喚醒溫柔的方法，希望可以幫助大家找回曾經(jīng)的溫暖：請(qǐng)你和你的另一半選一個(gè)無(wú)人打擾的地方，如安靜的房間或午后的草地。然后兩人背靠背的，舒服的坐下來(lái)。記住，一定要背對(duì)背。我們的這種方式，也因此叫：“背靠背談心”，你們兩人輪流發(fā)言，可以用丟硬幣的方式?jīng)Q定誰(shuí)先發(fā)言，另一個(gè)人做傾聽者。然后發(fā)言一方，找一件讓自己糾結(jié)的事來(lái)說(shuō)，注意：不要說(shuō)你們兩個(gè)之間的時(shí)，可以說(shuō)自己和同事、或朋友、或父母之間的事。把自己的心情表露出來(lái)。傾聽的一方，不插嘴，只是溫柔的回應(yīng)“嗯……是呀……好哦……”不去評(píng)價(jià)，不去詢問。接下來(lái)，聽的一方試著復(fù)述剛剛發(fā)言一方講得事，要模仿對(duì)方說(shuō)話的口氣和動(dòng)作——這么做可以體會(huì)對(duì)方剛剛的情緒，喚醒溫柔的同感。最后，傾聽者變成發(fā)言者，講自己的事，另一方復(fù)述，循環(huán)下去。這樣的“談心”會(huì)讓我們更容易放下恐懼和戾氣，給自己和對(duì)方一個(gè)溫柔的機(jī)會(huì)。我們承諾一起白頭偕老，也就是答應(yīng)對(duì)方縱然時(shí)光流逝，始終會(huì)以溫柔的心來(lái)待他。

 “人生若只如初見”只是虛弱和懶惰，我們之所以變得越來(lái)越不溫柔，是因?yàn)椴粷M足——“我希望你可以改正的你的缺點(diǎn)”，“我希望看到你比昨天的自己更好，而且更愛我”�？赡苷�是因?yàn)榱私獾蒙盍�，才“恨鐵不成鋼”，正是因?yàn)閻鄣蒙盍�，才“愛之深�?zé)之切”。當(dāng)期望變成一種意外的傷害時(shí)，請(qǐng)停下苛責(zé)，放慢心態(tài)，記得愛原本的那份心意，把丟失的溫柔找回來(lái)。

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