在生活中每個人都會遭遇憤怒情緒，憤怒是最真實的情感，如果憤怒不能表現或發(fā)泄出來，將會埋藏在體內，通常導致疾病或身體機能失調。曉然心理專家認為：我們對同樣的事情一次又一次地感到憤怒，我們一變又一遍地指責同一件事，當我們感到憤怒，又覺得自己沒有權利表現出來的時侯，就會把它埋藏起來，然后導致了怨恨、痛苦和壓力，因此，我們需要發(fā)泄憤怒。

　　我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，把情緒釋放出來，你可以說：“我很生你的氣，因為……”當我們憤怒得想指著誰大罵時，說明憤怒已經積蓄很久了。

　  請釋放你的感覺，如果你想用身體來發(fā)泄，就找?guī)讉�枕頭來，打枕頭，不用害怕，表現你的憤怒，不必覺得羞恥或有犯錯的感覺，請記住，感覺反映了我們的思想，感覺是由某種思想引起的，我們何時能釋放感覺，就能為美好的事物騰出空間。

　　發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來，釋放憤怒和重復憤怒是有區(qū)別的，你可以說：

　　"對，一切都已經結束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現有的知識和能力，你已經做得做好了，我釋放你，你自由了，我也自由了"。

　　也許，你還想處理其它憤怒的事，就請讓你的感覺順其自然吧！我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車里大叫、打網球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和繪畫的創(chuàng)作過程是一種自然的情緒宣泄。

   把感覺釋放出來后，你會更具有創(chuàng)造性。