要知道怎樣幫助患有抑郁癥的人并不容易。我們可能很為難應(yīng)該說什么或做什么。畢竟人們對環(huán)境的反應(yīng)和談?wù)撌挛锏姆绞礁鞑幌嗤��；�于這種考慮，曉然心理咨詢師提供一些方法，通過它們你可以了解幫助家人或朋友的幾種途徑。

一、開始談話。這是幫助一個看上去有困難的人的第一步。踏出這一步需要注意和關(guān)心。選一個雙方都合適的時間和地點。

二、多聽少說。有時候，當(dāng)你關(guān)心的人想和你交談時，他們并不一定是在尋求建議，而是想要說出他們的一些憂慮。聽，而不是說，是了解他們感受的一種途徑，稱作主動傾聽。你可以把意見、辦法、或建議留到以后的談話中，現(xiàn)在多說一些中性的話，比如“我明白你的困擾”。

三、運用適當(dāng)?shù)闹�體語言。在幫助你關(guān)心的人的時候，肢體語言很重要。適當(dāng)?shù)闹�體語言可以讓對方感覺更舒服。試試目光接觸、保持放松的坐姿，讓對方明白你在聆聽。

四、運用開放性的問句。開放性問句是開始交談的好辦法。對方回答這樣的問句需要提供更多的信息，而不是簡單的“是”或“不是”。比如，“那能不能告訴我……？”或“是什么讓你煩惱？”

五、困難的談話。有時候具有抑郁癥狀的人可能羞于坦率地談?wù)撍麄兊乃枷牒透杏X。當(dāng)你問他們還好嗎，他們甚至還會生氣。以下幾個小建議可能有助于在困難的談話中打開局面：保持冷靜；保持堅定、公正，并堅持；如果你錯了，要承認錯誤；不要失去控制。

六、花時間相處。你常常只需要花些時間與對方交談或共度就可以讓他們知道你在關(guān)心他們，這樣也能幫助你了解他們的處境。

七、照顧你自己。作為抑郁癥患者的家人或朋友，照顧好自己很重要�；ㄐ�時間放松，去做你想做的事。有些機構(gòu)可以提供幫助、培訓(xùn)和信息。

八、提供幫助的實際辦法。患有抑郁癥的人常常認為做什么都沒有用，而且覺得誰也不能真正幫到他們。你能為他們提供什么幫助、幫到他們多少可能取決于你與他們的關(guān)系。想要幫助一個意識不到自己需要幫助的人可能是一件非常困難的事。

你可以這樣幫助他們：花些時間談?wù)撍麄兊慕?jīng)歷；指出你發(fā)現(xiàn)他們的行為有變化；讓他們知道你愿意傾聽而不會發(fā)表看法；建議他們?nèi)タ瘁t(yī)生或健康專家；幫他們跟醫(yī)生或心理咨詢師約時間會談；陪他們?nèi)ヒ娽t(yī)生或心理咨詢師；問他們會談進行得如何；幫他們查找關(guān)于抑郁癥的信息；坦率地談?wù)撘钟舭Y；鼓勵他們參加社會活動；鼓勵他們運動和飲食；偶爾為他們換個環(huán)境；與他們保持聯(lián)系；鼓勵其他密友和家人與他們進行類似的談話。下列的做法不起作用： 催促他們“趕快從這樣的狀態(tài)中恢復(fù)過來”；“行動起”’或“高興起來”； 袖手旁觀或避開他們； 告訴他們只需要讓自己忙碌或多說話； 催促他們多參加聚會或靠吸毒和酗酒忘掉自己的感覺； 認為問題會自動解決。