發(fā)布時間:2012-12-24 瀏覽次數(shù):2740
這兩天,李開復(fù)發(fā)布了一條微博引發(fā)了眾多網(wǎng)友的討論,在短時間內(nèi)微博轉(zhuǎn)發(fā)超過3萬次,評論超過3000次。
微博引用了美國著名的心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯(David R. Hawkins)的研究結(jié)果。
大衛(wèi)·霍金斯分析了各類情感的能量等級,從最負面、傷身的情感,到最正面、滋潤的情感。以200分為分界線,憤怒、恐懼等情緒不出意外成為負面情緒,而寬容、明智等成為正面情緒的代表。
令人意外的是,羞愧以20分獲評最負面情緒,甚至被點評為能量級幾近死亡。而被網(wǎng)友最為認可的正面情緒為“主動”。羞愧對人殺傷力真這么大嗎?人應(yīng)該如何應(yīng)對化解羞愧這種情緒?又該如何調(diào)動“主動”這種正能量?金陵晚報記者就此展開調(diào)查。
霍金斯的情感能量分級理論
霍金斯的研究成果運用人體運動學(xué)的基本原理,經(jīng)過20年長期的臨床實驗,其隨機選擇的測試對象橫跨美國、加拿大、墨西哥、南美、北歐等地,包括各種不同種族、文化、行業(yè)、年齡的區(qū)別,累積了幾千人次和幾百萬筆數(shù)據(jù)資料,經(jīng)過精密的統(tǒng)計分析之后,發(fā)現(xiàn)人類各種不同的意識層次都有其相對應(yīng)的能量指數(shù)。
根據(jù)他的分類,人類的情感可分為羞愧、內(nèi)疚、冷淡、悲傷、恐懼、欲望、憤怒、驕傲、勇氣、淡定、主動、寬容、明智、真愛、喜悅、平和、開悟17個等級,以200分的勇氣為分界線,勇氣之下的為負面情緒,勇氣之上的為正面情緒,這樣的情緒分級評價系統(tǒng)引起了眾多網(wǎng)友的興趣,更有網(wǎng)友提出了自己設(shè)計的評分模型,以一周為時間節(jié)點,對自己的總體情緒以及各種情緒的影響程度進行分析,得出各種有趣的結(jié)果。
“羞愧”的殺傷力有多大
“羞愧”這種情緒榮登負面情緒排行榜第一確實有點出乎大家的意料,不過仔細一下,卻不難理解。按照霍金斯的理論,羞愧的能量級幾近死亡,它猶如是意識的自殺行為,巧妙奪取人的生命。在羞愧的狀態(tài)下,我們恨不得找個地縫鉆進去,或者是希望自己能夠隱身。
羞愧對人的殺傷力有多大?舉一個不久前在南京發(fā)生的一個案子也許能說明問題。11月26日,在秦淮區(qū)琵琶小區(qū)烏衣巷43號5樓,一名被同事懷疑偷手機的男子一連捅了5人,其中2人傷勢較輕留院觀察,另有2人傷勢較重,診斷為血氣胸。心理學(xué)家分析,不管這名男子是不是真的偷了手機,在大庭廣眾下被質(zhì)問是否偷了東西,這種羞恥感是難以形容的。而這種情緒通俗來說就可以歸為羞愧,并由“羞愧”轉(zhuǎn)為“憤怒”,最終造成了一個激烈沖突的結(jié)果。后來經(jīng)過警方確認,這名男子確實偷了手機,那么在公共場合被人提及這樣的事情,猶如被揭開了傷疤,更要命的是這傷疤還暴露在大家的眼前,這種“羞愧”是難以用語言形容的,男子之后的沖動舉動更印證了“羞愧”的巨大破壞力。
什么會讓人感到“羞愧”
那么人在什么情況下會覺得羞愧?南京曉然心理咨詢中心主任吳曉分析,羞愧情緒的觸發(fā)一般是因為人的底線被觸及,形象地說,就是人“最柔軟的一塊被觸及”。比如說謊言被揭穿,壞事被揭露,人格被否定……這些都會造成羞愧這種負面的情緒,而總結(jié)起來就是“傷自尊了”。在昨天受訪的10位市民中,大家都有“羞愧”的經(jīng)歷,而形式也各不相同,比如說考試排名靠后,比如說答應(yīng)朋友的事情沒有辦到。“最近最羞愧的一件事就是上課打瞌睡,結(jié)果被老師叫起來一問三不知,感覺同學(xué)們灼熱的眼光真能把我殺死啊。”學(xué)生網(wǎng)友“今夏花開”深有感觸地說。
我們該如何排解“羞愧”
面對負面情緒排名第一的“羞愧”該怎么搞定它?“今夏花開”說,她自己的方式就是自我暗示,給自己打氣,輸入正能量!坝X得尷尬時,需要厚臉皮和阿Q精神!
作為專業(yè)人士,吳曉主任則給出了自己的辦法。他表示,“羞愧”作為負面情緒,有共性的因素,除了平時加強個人修養(yǎng),事發(fā)時的自我暗示也很重要!叭绻阌X得非常尷尬,請給自己5秒鐘,不要急著否定自己,用這5秒鐘讓大腦充分活動,很多時候,這5秒鐘過后,你會發(fā)現(xiàn)沖動的情緒能夠被壓抑下去!眳菚哉f,除了現(xiàn)場的調(diào)解,在平時生活中增加自己的修養(yǎng)也很重要,增加修養(yǎng)就是為了時刻清楚了解自己的情緒狀態(tài)并及時調(diào)解!爱(dāng)負面情緒積累到一定程度后,你可以用你自己最喜歡的方式發(fā)泄一下,比如說,喜歡爬山的人就去爬爬山,喜歡和朋友喝酒的人就約一下放松放松,這對減壓是有好處的!
在吳曉看來,這些措施對部分人來說可能并沒有明顯效果,比如說有強烈自卑感的人,這類人比一般人更容易羞愧,如果不及時調(diào)解,那可能轉(zhuǎn)化成破壞力,因此需要專業(yè)人士長期的心理輔導(dǎo)。
“冷淡”和“主動”受人關(guān)注
在昨天受訪的10位市民中,除了廣受關(guān)注的“羞愧”情緒,另外兩種情緒“冷淡”和“主動”作為一對孿生兄弟而被市民們多次提及。網(wǎng)友“方中子”已經(jīng)步入社會十年,社會閱歷豐富,而與身為學(xué)生的“今夏花開”一樣,“方中子”的負面情緒中同樣有“冷淡”,而詢問的其他受訪對象,“冷淡”同樣被多次提及,“冷淡”似乎成了現(xiàn)代人一種常態(tài)的情緒,而這種情緒常常能影響一個人一段時間的斗志,并且可能進而誘發(fā)其他的負面情緒。對此,“方中子”也有自己的看法:“冷淡是一種傳染病,它會讓人感到空虛無聊,甚至比來得更直接的憤怒、恐懼、悲傷等情緒更傷人,在我看來,如果說,憤怒等情緒是射向人的子彈,那么冷淡就是一發(fā)炮彈,造成的是大面積殺傷!
與市民的觀點一致,心理專業(yè)也表示“冷淡”容易誘發(fā)連鎖反應(yīng),導(dǎo)致一連串的負面情緒,而與之對應(yīng)的正面情緒的“主動”則被網(wǎng)友們戲稱為“陽光制造機”,大家基本認同,凡事就怕個主動認真,一旦你主動靠上去,困難遠沒有你想象的那么大。
而作為分界線的“勇氣”同樣很受人關(guān)注。心理專家表示,“勇氣”則可以看做是一種肯定,它是一切正面的開始,也是一切負面的終結(jié),有了他,情緒走向正面,失去它則滑向負面,以它作為分界線可以體現(xiàn)“勇氣”的重要性,緊接著它的“淡定”“主動”、“寬容”等情緒都需要“勇氣”作為基礎(chǔ)。
拓展題在霍金斯博士情緒分級的基礎(chǔ)上,聰明的網(wǎng)友也制作出了拓展題,頗有新意。
一、能量等級能提升
網(wǎng)友們認為,情緒的等級是可以提升的,而且與社會的進步、精神物質(zhì)的改善密不可分。吳曉主任說,雖然自己沒有做過相關(guān)調(diào)查,但是這個趨勢他還是認同的。最大的原因就是生活水平的提高,比如過去的生活情境充滿了戰(zhàn)亂、災(zāi)荒,而在現(xiàn)在這樣的和平年代,經(jīng)濟高速發(fā)展讓大多數(shù)人收益,正面情緒自然是主流。
二、什么途徑能提升
既然人們的情緒等級可以隨著時代的發(fā)展而提高,那么對于個人來說,可以通過什么途徑提升能量等級呢?網(wǎng)上已經(jīng)給出了一個答案,欣賞高雅藝術(shù)。網(wǎng)上流傳說,所有的東西都是有能量級別的,邪惡的下流的東西能量低,高雅的東西能量高,有些甚至達到六七百分!拔艺J為這只是一個普遍的途徑,但提升需要一定的基礎(chǔ),就比如欣賞高雅藝術(shù),沒有一個基礎(chǔ)的積累,也是不可能完成情緒等級的飛躍!眳菚哉f。
金陵晚報記者 周俊報道
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