其實，在我們?nèi)巳褐杏泻艽笠徊糠秩嗣媾R拖延癥的危險時，我們還不知道拖延癥它不是一個嚴(yán)格的心理學(xué)概念。它只是是近來網(wǎng)絡(luò)上流行的一個詞。可是，為何他們能對我們的日常生活有這么大的影響，我們又該如何擺脫呢？下面曉然的心理咨詢專家來分析一下怎樣做才能擺脫拖延癥。

一．調(diào)整心態(tài)有助于擺脫拖延癥 

與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始�！�

二．拋掉完美主義情結(jié)有助于擺脫拖延癥 

所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。如何改善拖延癥呢，對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

三、克服頹廢有助于擺脫拖延癥 

尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進(jìn)展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

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