發(fā)布時間:2012-10-5 瀏覽次數(shù):3893
很多職場工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見,以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上,不找出真正原因,往往會讓自己愈來愈不快樂,嚴重的話也許會陷入難以自拔的抑郁癥中。那職業(yè)倦怠的自救方法有哪些呢?以下是曉然的心理咨詢師總結(jié)出的幾點經(jīng)驗和建議。
1.換個角度,多元思考:學會欣賞自己,善待自己。遇挫折時,要善于多元思考,“塞翁失馬,焉知非!,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。
2.休個假,喘口氣:如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,就可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補元氣。
3.適時進修,加強實力:職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應環(huán)境的壓力。
4.適時運動:減壓絕佳方法,運動能讓體內(nèi)血清素增加,不僅助眠,也易引發(fā)好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動,職業(yè)倦怠職場人的自救方法。
職業(yè)倦怠職場人的自救方法,尋找人際網(wǎng)絡,除了同事,人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡,否則容易持續(xù)陷入同樣思維。
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