所有人都曾為自己的拖延內(nèi)疚不已，但是，一邊心理默念“我再也不能拖延下去了”，一邊對自己說“再等一下”。寫這本書的兩位作者是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師。她們從1979年開始就為學生中的拖延癥創(chuàng)設(shè)了第一個團體治療課程。二十幾年奮戰(zhàn)在與拖延做斗爭的第一線，她們盯住這個主題，做演講、做培訓、做治療、寫書，伴隨著對自身拖延難題的戰(zhàn)勝，她們成了這個領(lǐng)域的專家�？上攵�知，所有的原因、結(jié)論、心理、方法、困難都是有著大量實證研究基礎(chǔ)與切身感受的。

    對于拖延，就像所有讀者希望的那樣，作者也列舉了一個處理技巧，比如確立一個可操作的目標；設(shè)定一個務(wù)實的目標；將目標分解成短小具體的迷你目標……別以為只讀這些就夠了，如果讀了這些你就能立馬做到，我確保你不是個真正的拖延癥患者。所以，還是要從頭開始，了解我們到底在恐懼什么。是追求完美？是對成功的逃避？是對親近與疏遠的恐懼？還是原生家庭帶給你的記憶在作祟？真相總是很可怕的，可看到真相也才是自我認知治療的第一步，接下來，還需要建立新的信條并實踐，直到成為新的習慣。 

     伴隨著對拖延心理深層次的自我認識，并運用切實可行的方法，我們可以戰(zhàn)勝人類這個與生俱來的行為惡習。

作者 梅塔 -------曉然原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載請注明出處南京曉然心理咨詢中心