職場(chǎng)壓力一直是每個(gè)工作著的現(xiàn)代人所必須承受的內(nèi)容，然而，壓力下所產(chǎn)生的心理焦慮卻不是能輕易趕走的。丟三落四、急躁、思維混亂，曉然心理專家指出，嚴(yán)重的焦慮不僅影響我們的工作效率，更重要的是會(huì)危害我們的身心健康。

 　　一、自我疏導(dǎo)。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

 　 二、自我刺激。去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

 　　三、自我放松。有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。

 　　四、用知識(shí)“充電”。如果你熱愛自己的工作，隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現(xiàn)值得學(xué)習(xí)的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內(nèi)容。通過(guò)基礎(chǔ)與后續(xù)努力相結(jié)合，必定會(huì)適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，達(dá)到充電的良性循環(huán)。

 　　五、享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素；常感疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素；而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力，也應(yīng)改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。

 　　六、專業(yè)治療。如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人。

 　　七、訓(xùn)練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。

   曉然原創(chuàng)