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心理咨詢:父母如何幫助孩子調(diào)節(jié)考試焦慮

發(fā)布時(shí)間:2012-8-9 瀏覽次數(shù):4161

每次到重大考試前夕,會(huì)有很多家長(zhǎng)來(lái)曉然心理咨詢中心咨詢我們的心理咨詢師如何幫助孩子調(diào)節(jié)考試焦慮。曉然的心理咨詢師認(rèn)為,作為父母必須要認(rèn)識(shí)到,過(guò)高的期望和壓力對(duì)于孩子的考試成績(jī)不僅沒(méi)有幫助,而且起到反作用力。要想讓孩子考出好成績(jī),就要想辦法幫助孩子減輕壓力,使孩子在考試前和考試中心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定,只有這樣,中樞神經(jīng)系統(tǒng)才能處于好的工作狀態(tài),觀察力、記憶力、思維力、想象力、操作力、意志力才能調(diào)動(dòng)起來(lái)。這是考試發(fā)揮好的心理基礎(chǔ)。

那么具體父母該如何幫助孩子調(diào)節(jié)考試焦慮呢?以下是曉然的心理咨詢師給各位家長(zhǎng)的建議。


對(duì)于容易發(fā)生考試焦慮的考生,要把調(diào)節(jié)心態(tài)、戰(zhàn)勝考試焦慮作為考前的重點(diǎn)準(zhǔn)備工作。高考是知識(shí)戰(zhàn),更是心理戰(zhàn)?忌莆罩R(shí)水平與運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題水平是高考成功的基礎(chǔ),是高考成功的硬件?忌诳记、考中的心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件,起調(diào)節(jié)作用。越是臨近高考,心態(tài)在高考中的作用與意義愈加關(guān)鍵。心態(tài)好就能正常發(fā)揮,甚至超常發(fā)揮;心態(tài)差就不能正常發(fā)揮,甚至發(fā)揮失常。


心理放松訓(xùn)練是一種心理治療技術(shù),可以有效地調(diào)節(jié)心理緊張,消除大腦疲勞和植物神經(jīng)功能的紊亂,不僅對(duì)于考試焦慮的心理緊張、情緒紊亂、思維障礙及失眠、頭痛等軀體癥狀有很好的調(diào)節(jié)和治療作用,而且對(duì)于激發(fā)學(xué)習(xí)潛能,提高效率和考試成績(jī)有著良好的作用。

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