視線恐怖癥，屬于社交恐怖癥的一種。主要癥狀是不敢與人對(duì)視，懼怕別人的目光，擔(dān)心別人會(huì)看出自己內(nèi)心的秘密，為此痛苦不堪。曉然心理咨詢專家建議，如果具有社交恐怖癥的癥狀，可以從以下幾個(gè)方面入手，幫助克服心理障礙。

 一、重建自信。

　自卑是怕看人目光的心理根源。人需要自我肯定，自我接納。這就是自信。建立自信是告別痛苦的關(guān)鍵。

　二、消除猜疑。

 “被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺，有很大的猜疑成分，是一種強(qiáng)迫觀念。要讓患者明白這一點(diǎn)，并努力克服自我猜疑。

 三、行為調(diào)節(jié)。

 系統(tǒng)脫敏療法是治療恐怖癥的主要行為療法，即引導(dǎo)患者有計(jì)劃地一步一步親自去接觸那些發(fā)生恐怖情緒的事物和情境。

　四、自我調(diào)節(jié)。

　 1．建設(shè)性的發(fā)泄法。就是通過(guò)一定的情境訓(xùn)練，增強(qiáng)自己應(yīng)對(duì)恐怖和危險(xiǎn)情境的適應(yīng)能力，如看驚險(xiǎn)恐怖電影、小說(shuō)等。訓(xùn)練時(shí)先在理論上適應(yīng)恐怖和危險(xiǎn)情境，以宣泄一部分恐怖情緒，并學(xué)習(xí)他人的一些有益經(jīng)驗(yàn)。

　 2．心理分析法。這種方法主要是自己找出早年引起精神創(chuàng)傷的生活事件，使?jié)撘庾R(shí)中的心理沖突上升到意識(shí)層次加以“領(lǐng)悟”，以“成人的態(tài)度”重新認(rèn)識(shí)。一般有所領(lǐng)悟后恐怖癥狀就會(huì)減輕或消除。

　 3．接納自我法。在自我訓(xùn)練中經(jīng)常提醒自己：不要過(guò)分要求自己，不要過(guò)于自我約束，不要太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)．坦然接受自己身上的不足，鐘愛自我，接納自我。

  最后，最好能夠?qū)で髮�業(yè)的心理咨詢師的幫助，以徹底擺脫視線恐怖的困擾。 

     作者 梅塔 -------曉然原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處南京曉然心理咨詢中心