幾乎是伴著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛速發(fā)展，催生出了一批新時(shí)代年輕人——“宅男宅女”。他們足不出戶就能工作、訂餐、網(wǎng)絡(luò)交際。然而，這樣的生活如果持續(xù)時(shí)間較久，必然會(huì)引發(fā)許多心理障礙，比如現(xiàn)實(shí)的社會(huì)交往能力減退，精神恍惚、不穩(wěn)定，感到生活沒(méi)有目標(biāo)，難以有切實(shí)的自我評(píng)價(jià)等。曉然心理咨詢專家建議：如果你正在變成一個(gè)徹底的“宅人”，需要趕快行動(dòng)起來(lái)，改變現(xiàn)狀，不然人的社會(huì)屬性一旦被遏制，必然會(huì)對(duì)身心健康造成危害。

　　首先，想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么？

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽(tīng)一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　其次，從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺(jué)；每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　再次，從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關(guān)系來(lái)自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來(lái)自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠(chéng)待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂(lè)于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開(kāi)放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

  最后，積極參加一些體育鍛煉

比如散步、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺(jué)力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺(jué)也發(fā)生了變化。

當(dāng)你感到以上的建議實(shí)行起來(lái)十分困難，可以需求專業(yè)心理咨詢師的幫助，走出“宅子”，獲得更美好的人生。