每個(gè)人都會(huì)有恐懼感，恐懼感是源自于人類自我保護(hù)的生理本能，會(huì)發(fā)生在任何會(huì)使人覺(jué)得可怕的情境下。很多人的恐懼心理是一次性的、短暫的，但也有很多人的恐懼心理會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。這種長(zhǎng)時(shí)間存在的恐懼感會(huì)嚴(yán)重危害到人的身心健康，這這情況下我們就需要對(duì)恐懼心理進(jìn)行心理咨詢。

    心理專家稱恐懼產(chǎn)生時(shí)，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無(wú)力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會(huì)導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。

    另一方面，恐懼會(huì)使人的知覺(jué)、記憶和思維過(guò)程發(fā)生障礙，失去對(duì)當(dāng)前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時(shí)，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭(zhēng)先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

    自我消除恐懼心理的治療方法：

    1、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

    2、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

    3、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正�，F(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

    4、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開(kāi)或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來(lái)。

以上為您大致介紹了一些自我消除恐懼心理的治療方法，希望能為您帶來(lái)一些幫助。曉然心理咨詢中心的心理咨詢專家提醒您，輕度的恐懼情緒是正常的，一般可自行消退，如果恐懼心理頑固地持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，而自我調(diào)節(jié)又起效甚微，那么最好到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢，以排除恐懼癥的可能，而一旦被確診為恐懼癥，則應(yīng)盡快開(kāi)展治療。