近十年來，曉然心理咨詢中心接待了很多抑郁癥患者，也有很多有抑郁情緒的來訪者前來咨詢?nèi)绾晤A(yù)防抑郁癥的產(chǎn)生。其實，快樂是最好的心靈雞湯。曉然的心理咨詢師在不斷的總結(jié)案例中得到以下幾個小竅門，希望能對廣大有情緒障礙的朋友有幫助，能幫助您趕走心中的郁悶，重新找到快樂的自我。

1、郁悶分解法：請你把心中的煩惱一條一條寫出來，一旦這些麻煩變成文字，你就會發(fā)現(xiàn)，自己完全可以將其輕松“各個擊破”。

2、哭泣解憂法： 哭能緩解壓力，強忍著眼淚在心理學(xué)家們看來就等于自殺�！翱蕖保�能讓我們心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負擔(dān)。女性為何多比男性長壽？也許就是沾了愛哭的光。

3、運動排解法：研究發(fā)現(xiàn)， 運動能夠促進大腦分泌更多的多巴胺，釋放讓人體感到愉悅的激素。鍛煉后人們普遍可以感到一種輕松和自己做主的感覺，這種情緒有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。

4、知足常樂法： 世上沒有一帆風(fēng)順的事情，我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有余； 有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風(fēng)格；知足常樂、難得糊涂、自得其樂。

這幾種方法只是針對能通過自己來調(diào)節(jié)情緒的人，如果抑郁情緒比較嚴重，最好的辦法還是盡快與心理咨詢師或是心理醫(yī)生聯(lián)系，做心理治療。