當(dāng)今社會快節(jié)奏、競爭大的職場中，如何為自己的心情“減負(fù)”呢？曉然的心理咨詢師提醒你可以從早晨保持一個好心情開始。以下是心理咨詢師的建議。

早上不要與人爭執(zhí)。

　　如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

　　不要一言不發(fā)埋頭苦干。

　　為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無助感，任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康和快樂。

　　別浪費(fèi)午餐這個“減壓黃金時間”。

　　很多心理學(xué)家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達(dá)出來。

　　中午打個盹效率更高。

　　午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現(xiàn)會更好。當(dāng)然，午睡不要超過30分鐘，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后，醒來后會感覺更累。

　　煩躁時別輕易發(fā)作。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在。